Treinos da semana!!

Resolvi postar aqui, alguns dos meus treinos, quem sabe algum amigo dá umas dicas..he he

Também porque estes foram bem diferentes dos usuais, além de atingir a marca dos 4000km de corrida, conforme post acima. Fiz uma loucura, a corri mais do que devia, porém foi corro por diversão, nem tanto por resultados, todos foram muito divertidos e diferentes. Claro, estou seu Personal Trainner, então monto de acordo com que pesquiso. Não faça igual, como escrevi, me senti bem e gosto de fazer algumas coisas diferentes, o bom de tudo que acaba me motivando!!

Tentei um Personal Trainner Online, já que na minha cidade não tem um de corrida, mas até agora, este amigo não aceitou o convite. Quem sabe vendo estes treinos doidos resolve aceitar.

Treinos gráfico do site da Nike+:

10 de março: Trote de 3km + 5 x 1000km 5min/km + 3km trote, batimentos cardiacos de 75% trote, e atingindo até 92% nos tiros, com intervalos de 400m entre eles.

11 de março: Comecei o treino ás 5:oo hs, ainda estava escuro na praia, maré alta, corri no calçadão, comecei com 76kg e no fim do treino estava com 75kg mesmo depois do café, compenso no almoço.

Tempo run, 10km em 52 minutos, BPM 75/90%

Fim de treino, 2km com um pace de 7.23min/km, todo feito em areia fofa, depois do tempo run de 10km. Batimentos cardiacos á 88%