Usain Bolt sofre acidente...

Usain Bolt, o homem mais rápido do mundo, recordista mundial dos 100 m, bateu seu carro, uma BMW M3, ganha de seu patrocinador, Puma. O acidente ocorreu ontem, em seu pais, Jamaica. Ele estava acompanhado de uma mulher, e ao que indica, ambos não sofreram nenhuma lesão grave, que venha comprometer suas corridas. Entretanto a BMW, ganha, ficou bem danificada. De acordo com David Sheriff, sargento da polícia local, Bolt guiava sua BMW em alta velocidade e a pista estava molhada. Ainda segundo autoridades jamaicanas, o carro ficou muito danificado no acidente. Pelo visto, o homem mais rápido sobre duas pernas, quis também ser veloz com quatro rodas, mas diferentemente do controle mostrado em Pequim, quando conseguiu a alguns metros comemorar a vitoria deixando os criticos atonitos, o mesmo não aconteceu rodovia de Kingston. Bolt brilhou nos Jogos Olímpicos de Pequim com três medalhas de ouro - nos 100 e 200 metros rasos, e no revezamento 4x100m. Em todas as provas ele

Relato de um estreiante - Maratona de Zurique 2009

O Francis é mais um amigo que fiz pela Internet, a um bom tempo trocamos ideias sobre corridas, treinamentos, e participamos dos Desafios Nike+.  E ele aproveitando a

 viagem dele a Suíça, estreou no mundo das Maratonas, e logo em Zurique, e que estreia, com um tempo excelente de 3h45!! Este baiano foi longe, parabéns Amigão..

Francis da direita com seu amigo Matthias

" Eu comecei a correr em fins de 2005. Corri parte de 2006, mas a canelite, a tal, sempre me impedia de correr por muito tempo, apesar de adorar usar o NikePlus, que é o que realmente me incentiva a correr.

Em fevereiro de 2008, dia 5, colesterol alto, decidi retornar a correr. Comecei com os 5km, fui aumentando, e uns 3-4 meses depois, já corria 10km por dia. Depois de algum tempo, tentava corridas mais longas, mas sempre me sentia cansado. Aí me deram a dica de procurar fazer uma boa hidratação. Isso mudou tudo, e, por volta de agosto-setembro, passei a correr 15km por dia. Um belo dia, resolvi levar um gel e correr um pouco mais. Percebi que, com reposição de carboidrato, conseguia ir longe. Resolvi,

 então, que correria uma maratona - isso lá pra dezembro de 2008.

Foi então que soube da maratona de Zurique, cidade onde tenho muitos amigos, e resolvi me inscrever. Nas duas semanas antes da prova, tive uma gastrite e outros probleminhas de saúde que me impediam de correr muito. Tava fazendo os 15km diários e um longão (de 22km ou de 30km) aos domingos.

A grande preocupação era a temperatura, que poderia ser desde 6 graus a 25 graus. Começou a prova com um friozinho de uns 10 graus, mas isso foi fantástico. Era a inauguração de um importante túnel que liga Zurique a não sei onde, e íamos inaugurá-lo com a maratona. 4,4km de ida, subida, 4,4km de volta. Consegui ir muito bem na subida e na descida, o que me espantou, já que estava meio destreinado. Corri bem, e, ao chegar em Bürkiplatz, já tinha completado os 10km. Era fantástico isso, correr e continuar correndo em um lugar novo, mas conhecido. O público era fantástico, dava uma força danada.

Na metade da prova, por volta dos 22km, senti que as coxas não estavam relaxadas, estavam rijas, e isso me preocupava. Mas fui forçando e continuando. A organização da prova era fantástica, e tinha frequentes postos de hidratação e reposição energética. Minha meta era chegar bem aos 30km, o que consegui depois de Meilen, quando voltávamos o percurso inverso, sempre margeando o lago Zurique. A partir daí, cada quilômetro era uma vitória. Eu pensava: se for andando, consigo terminar, pra que esse sacrifício? Mas, de alguma forma, continuei correndo. As pessoas incentivando, a temperatura aumentando (já estávamos a 20, 22 graus, com sol)... Então quando menos percebi já estava passando por Bellevue e pela Bürkiplatz, perto da linha de chegada. Alguns amigos me viram por causa da camisa laranja berrante que resolvi usar (única disponível para compra na net nas lojas, uma Dri-Fit da Nike). Foi fantástico vê-los me assistindo.

Ao chegar, não parava de rir. Era indescritível. Cumprimentávamos uns aos outros, felizes por termos completado o martírio. Foi uma perfeita primeira vez. Agora, espero que os doloridos vão logo embora...

Terminei em 3 horas e 45 minutos, bem abaixo das 4 horas previstas, o que foi fantástico! Agradeço a Deus por esse presente!"

Vencedores: além do Francis

Overall Men (4099 Klassierte) 

1. Abraham Tadese, 1982, ERI-Eritrea               2:10.09,0 (22) 

2. Kulkov Oleg, 1978, RUS-Russland                 2:10.12,1 (1)     

3. Eticha Tesfaye, 1974, ETH-Ethiopia              2:10.21,1 (2)

Tem dias...

Tem dias que são noites..

Tudo começou com uma maluquice entre corredores, um treino longo, que sairíamos do Farol da Barra e chegaríamos na Academia Dynamis, onde treinamos, liderados pelo nosso amigo Eder, que além de treinador é triatleta. Maluquice, pois a maioria só corre pequenas distancias. Todos de acordo, marcamos para o sábado, dia 25, ás 5h30, onde sairíamos de carro até a Barra. Depois de 40 minutos já estávamos na Barra, mas acabamos saindo somente as 7 horas, já com o sol bem forte, quem esperava a chuva de outros dias, dançou..

Todos com as camisetas amarelas, uns 20 corredores entre homens e mulheres, alguns com a idéia de correr só 5 km, outros imaginando a chegada final, Academia Dynamis, á 35km distante.

Foi bonito de ver os amarelinhos quase em fila dando os primeiros passos ao longo passeio, com o suporte de 3 veiculos, com agua, Gatorade e frutas. Começo bem mais lento que estou acostumado, porém estava tranquilo, pois sabia que ainda teria muito para correr, logo no inicio, ao olhar o frequencímetro, percebo algo errado, mesmo trotando, o batimento estava muito alto, uns 75%, imaginei que estava captando o batimento de outro corredor, devido a aglomeração, e assim foi pelos primeiros quilómetros.

Após o 13 quilometro quando estava sozinho, não tinha mais jeito, aquele batimento cardíaco alto era o meu, mesmo não sentindo ainda o cansaço, sabia que estar a mais de 85% correndo num pace mais lento que sou acostumado, certamente haveria um acréscimo do acido láctico, e isto me quebraria. No quilometro 19 começou a quebradeira, batimento acima do 100% recomendado, preocupado comecei a caminhar para que abaixasse, mas abaixava bem devagar, parei tomei uma agua de coco, abaixo para 80% eu caminhando, não era possível, neste ponto alguns amigos começam a me passar e eu nem acompanhar não podia.

Não estava preocupado, fiz todos exames cardíacos possíveis, e sei que meu coração esta ok, mas não sou estúpido em colocar meu bem estar em jogo, sendo que corro por que gosto, e para manter-me saudável..

Nesta altura mais caminhava que corria, depois de 25 km resolvo ir para a praia, este erro foi fatal, sai num lugar cheio de pedras e areia mole, se estava cansado, agora estava condenado. Mais caminhando do que correndo, sobre um sol de mais de 30 graus, não desisti. Voltando pista encontro o carro de apoio, com a caçamba cheia de sorridentes amigos, oferecendo bebidas geladas e carona. Poderia continuar caminhando os ultimos 4 ou 5 quilometros, naquele sol maravilhoso, com as pernas pesando uma tonelada, ou subir na caçamba e ir até o destino, foi o que fiz, já não justificava mais sofrimento, sendo que já tava andando com um camelo nas costas..

Fim das contas:

Foi maravilhoso, conhecer mais alguns corredores, fiz mais amizades e como corredor masoquista, adorei!!

Acredito que o grande problema foi o treininho de 32km feito na mesma semana que fiz no Pituaçu.

E como sou teimoso, sexta-feira, dia 1, feriado, estarei as 7 horas no mesmo ponto de largada, desta vez sozinho..

Este Garmin é maravilhoso...

Parque do Pituaçu

Segunda-feira, dia 2o abril, para muitos apenas um dia normal, para outros um dia ponte para o feriado, para um corredor, um dia de treino especial. Sempre que tenho mais tempo, gosto de fazer um treino diferenciado, e desta vez, o lugar escolhido foi o Parque do Pituaçu, com sua imensa área verde, seu lago, e sua trilha (pista) de mais de 15km. Muito pouco explorada por corredores e ciclistas, ora por falta de gente, ora pelo risco de assalto, próximo a uma favela, e devido as suas dimensões, não há policiamento que de conta. Uma pena. Pois enquanto nas maiorias das cidades não se tem um espaço descente para prática de esportes ou passar um tempo com a família, se vê este lugar tão bonito, quase abandonado. Em todo percurso que parece um sonho de corredor não encontrei nenhum corredor ou ciclista, são 15km no meio de arvores, com muita sombra, apenas alguns pescadores, talvez moradores da favela.

Com certeza o melhor lugar para correr em Salvador depois da orla, embora na orla você é obrigado a dividir com os veiculos, por falta de uma ciclovia ou uma calçada decente. Na maior parte, você é obrigado correr na rua.

Cheguei ás 7h30, não muito preocupado com o sol, estava nublado, é um lugar com varias subidas e descidas, coisa rara por estas bandas.

A tempo nutria a vontade de dar duas voltas completas, o que seria uns 32km. Não usei nem meu Ipod, nem relógio, devido ao alto risco do lugar. A primeira volta foi bem tranquila sendo que já corri por diversas vezes os 15km, só pensando na segunda volta, principalmente após os 25km, quando as pernas começam a pesar, quando terminei a primeira volta, passei pelo estacionamento e tomei o Gatorade e o gel de carboidrato, pois até ali não tinha tomado nada, e foi somente isto que tomei durante todo o treino. Na segunda volta, depois desta rápida parada, foi mais fácil que eu esperava, e mesmo depois dos 25km, sentia um cansaço normal a distância, e o melhor de tudo, meu joelho estava passando pelo teste, esta é minha grande preocupação, ter certeza que meu joelhos vão aguentar. Cheguei no fim dos 32km em quase 3 horas, acredito que num pace de 5:45´/km, talvez o ritimo que vou usar na Maratona de São Paulo.

Fiquei muito feliz, foi meu maior treino continuo, e senti como estou evoluindo, sei que preciso muito mais pra realizar meu grande sonho, que esta na largada da Comrades de 2010, mas assim como a galinha que enche o papo de grão em grão, de km em km chegarei lá, se Deus quiser!

Primeiro treino!!

Como tudo que é a primeira vez, e é especial, ontem foi a vez de eu treinar acompanhado do Jack Bauer, pra quem não viu o post abaixo, J.Bauer é o nome do meu Garmin Forerunner 305. E claro, não podia fazer feio, não poderia ser um treininho, quem estava comigo era nada mais nada menos do que Jack Bauer!! E assim foi, 21km, uma meia Maratona no meio da semana, e joguei pesado, ficando a maior parte do tempo (1h18) acima de 150BPM, que para mim é mais de 80% do meu máximo. É o começo dos treinos duros para a Maratona de SP. Ainda bem que hoje é descanso, mas amanhã tem mais.

E o Bauer não negou, é ÓTIMO, correr olhando naquele monitorzão, sua velocidade, seu batimento cardiaco e distanci apercorrida é tudo de bom, e ainda depois descarregar no computador e ter um gráfico para analisar sua corrida, com coordenadas GPS para colocar num mapa, é um sonho de corredor. E como sou viciado em gadgets, este veio bem a calhar. Antes achava que a melhor invenção para correr era o ténis, mudei, agora acho que é o Bauer, ops, o Garmin.

Peso: Apesar do tamanho, é bem leve

Bateria: 10 horas, pelo menos quando é novo

Operacionalidade: Muito fácil, tem até em português

Geral: Gostei demais, não é apenas mais gadget, mas sim extremamente útil para controle dos treinos, facilitando o trabalho, controlando velocidade e frequência cardíaca. Recomendássimo!!

Foi dada a largada...

A largada foi dada, e isto não quer dizer que começou a corrida, assim é para o corredor, a distância pode ser 5km, ou 100km, não importa. A prova começa bem antes, começa quando mentalizamos a prova que queremos fazer, ai vem o planejamento, que quanto maior a distância ou o objetivo, mais longo ou duro será o treinamento. Desta maneira, uma prova que seria de apenas 10km, acaba virando uma de 200, 300km ou mais. Sem contar os tiros, fartleks, intervalados..

E a largada para a Maratona de São Paulo, para mim foi dada, agora é certeza, com as passagens aéreas na mão, mais o pagamento da inscrição, não tem mais choro, e parto cheio de expectativas para a minha terceira Maratona. Como é bom se sentir assim, só de pensar já me encho de empolgação. Sei que depois de algumas horas correndo, esta tartaruga aqui, vai estar cansada, com dores, e também sei, que no fim, quando cruzar mais uma chegada, a alegria vai encher o coração, fazer valer qualquer sacrifício, que só corredor entende...

Coisas de corredor!!!

Jack Bauer chegou!!!

Depois de tanto tempo treinando usando meu Nike+, resolvi dar um update tecnológico, e comprei um Garmin Forerunner 305, cansei de ouvir falar dele, e resolvi adquirir um. Chegou ontem por intermédio de uma amigo que estava nos EUA (U$180,00), o preço aqui no Brasil (R$800,00), torna muito mais difícil adquiri-lo, também, que manda eu morar num pais rico, onde tudo é mais caro. Preferi o 305 ao invés do 405, um por causa do preço, o 405 eh o dobro (e a metade do tamanho), e também que achei que era tecnologia demais para tão pouco espaço, e li em alguns fóruns pela Internet, a respeito da sensibilidade em relação ao suor, sendo que usa a tecnologia "touch screen", e correr sem suar não da. Aproveitei para aprender mexer no bixinho, no onibus que me traz da cia para casa, e achei bem fácil, pelo menos nas funções básicas. E claro, ja ganhou nome, pensei em Big Boy, devido ao seu tamanho avantajado, mais preferi Jack Bauer, personagem principal de 24 Horas, que esta semana começa nova temporada na Fox. Coloquei este nome, porque foi o que me veio a mente, toda aquela tecnologia, ser "rastreado" por satélites...
Fiquei impressionado com o aparelho, realmente é fantástico, acho que corri ate mais rápido, bom sobre o primeiro treino escrevo em outro post..

Começa os treinos!!

Hoje começou os treinos até a Maratona de São Paulo, serão 8 semanas de muita correria, farei em torno de 500km, dividido por 4 treinos semanais, a planilha já esta quase pronta, mas mesmo assim já comecei a rodar com um longuinho no meio da semana. A intenção vai ser completar a prova abaixo de 4h30, tentando fazer uma marca melhor que a Maratona de Curitiba 4h27 devido a dores no joelho que me fizeram mancar metade da prova, e quem sabe quebrar meu recorde da primeira Maratona, que foi a de San Diego, que mesmo não treinando direito fiz em 4h17. Não quero imaginar ainda em fazer abaixo de 4h, devido ao joelho que me incomoda.

O treino de hoje foi especial, a temperatura estava na casa dos 28 graus, uma bela noite quente, foi especial pois hoje passei com a fisioterapeuta, que concordou comigo, e fazer a fisio e eu continuar correndo, contrariando o ortopedista, especialista em joelhos, que eu não deveria correr. Conforme ela disse, não adianta parar de correr e tratar, sendo que assim que melhorar eu voltaria a correr e o risco de voltar a dor seria grande, claro se nunca mais correr não vai doer mais, talvez se não melhorar após o treinamento, resolvo escutá-lo!! 

Quem é corredor sabe como é difícil ficar sem correr, ainda mais que estou visando a Maratona de São Paulo. Entretanto devemos sempre colocar a saúde em primeiro lugar, se tiver que parar por um tempo, paro e faço algum outro esporte enquanto me recupero, quem sabe natação ou ciclismo.

VANDERLEI CORDEIRO DE LIMA COMPLETA MARATONA DE PARIS CORRENDO PARA SE DIVERTIR

Mesmo aposentado do atletismo, o medalhista olímpico, atleta do Clube BM&FBOVESPA, aceitou convite para participar da prova francesa e ficou em 30º, com 2h20min31

São Paulo – O maratonista Vanderlei Cordeiro de Lima, que se tornou herói olímpico após a conquista da medalha de bronze nos Jogos de Atenas/2004, completou a Maratona de Paris, neste domingo, em 2h20min31, em 30º lugar, um resultado bom para quem já está aposentado das competições. Vanderlei, atleta do Clube BM&FBOVESPA, de 39 anos, competiu para estimular um grupo de corredores brasileiros no ano da França no Brasil, mas foi recebido com festa. O vencedor da Maratona de Paris foi o quenianio Vicent Kipruto, com 2h05min47, recorde da prova. A etíope Atsede Bayisa, ganhou a corrida feminina em 2h24min42.

Reconhecido por seus resultados internacionais, Vanderlei foi convidado para integrar o pelotão de elite (usou o número 8), virou personagem de matéria de domino do L'Equipe, informando que o atleta agora corre por prazer, deu entrevistas para a TV e cruzou a linha de chegada com o seu aviãozinho, gesto que marcou a medalha de bronze no Estádio Panathinaikos, em Atenas.

"Ele oficializou sua despedida do atletismo competitivo internacional”, afirmou o técnico Ricardo D’Angelo, sobre Vanderlei. "Correu à vontade agora que não tem compromisso com resultados, mas foi muito bem. Vanderlei saiu muito rápido no início e pagou o preço no fim, quando seu ritmo caiu", observou o técnico. O fundista ainda seguirá treinando e se estiver bem e surgir a oportunidade correrá outra maratona no segundo semestre.

O melhor tempo de Vanderlei nos 42km e 195m da prova é de 2h08min31, obtido na Maratona de Tóquio (JAP), em 1998. Vanderlei não disputava uma maratona há um ano e fez sua despedida oficial do atletismo brasileiro na Corrida Internacional de São Silvestre, em São Paulo, em dezembro de 2008.

Apesar de seguir correndo porque gosta, Vanderlei, que completa 40 anos em agosto, reforçou que agora o seu papel será de estimular as pessoas, como padrinho de provas importantes no Brasil, ajudar na divulgação do esporte, de seu clube BM&FBOVESPA e patrocinadores que apóiam o atletismo.

O Clube de Atletismo BM&FBOVESPA, equipe do atleta, tem os patrocínios do Pão de Açúcar, Nike e Prefeitura de São Caetano.

Calçado ajuda a combater a celulite!

A novidade, que já chegou ao Brasil, é da marca suíça Kangoo Jumps que patenteou um sistema de amortecimento que faz com que o calçado absorva até 80% do impacto em atividades físicas, protegendo as articulações.

De pulinho em pulinho, fica mais fácil a queima de gordura e a melhora da circulação sanguínea, atuando justamente no tecido gorduroso encontrado nas regiões do glúteo, coxa, abdômen, locais dos indesejáveis “buraquinhos” na pele.

O Kangoo Jumps também traz benefícios para o condicionamento do sistema cardiovascular e auxilia em casos de recuperação de lesões.



Algumas academias já começam a inserir o acessório na sua programação. Para dar início ao programa de aulas na rede, a Cia Athletica, em São Paulo, promoveu duas aulas no Atrium do Morumbi Shopping para aproximadamente 100 pessoas e chamou a atenção de todos que passavam pelo local. A aula misturou aeróbica, artes marciais e movimentos coreografados ao som de DJ tocando ao vivo.

Evitando lesões!!!

As lesões são um grande inimigo dos corredores, mas muitas delas podem ser evitadas com o uso de equipamentos adequados e a realização de treinos bem orientados e feitos de forma correta. Confira dicas do fisioterapeuta Moisés Cohen de como diminuir os riscos de contusões, são informações importantes, muitas vezes estamos cansados de ouvir, mas infelizemente muita vezes não seguimos...

Ainda há vagas para palestra com o ultramaratonista Bruce Fordyce

Se eu tivesse em São Paulo provavelmente iria, ver o Bruce falar deve ser fantástico, ter o recorde da Comrades por 21 anos, não é para qualquer um. Isto porque pelo menos umas 300 mil pessoas já correram a prova e o recorde ficou intacto todo este tempo.

Neste sábado (04) o ultramaratonista sul-africano Bruce Fordyce, nove vezes campeão da maior ultramaratona do mundo, a Comrades, estará no Brasil para ministrar um workshop para os interessados. Ainda restam algumas vagas para o evento, que acontecerá no Espaço Quality, na cidade de São Paulo.

Dentre as nove vitórias na competição de 89 quilômetros, oito foram consecutivas com direito a cinco quebras de recorde, uma delas inclusive sendo superada apenas 21 anos depois. Em 1986 Bruce marcou 5h24min07, tempo que só foi batido em 2007 pelo russo Leonid Shvetsov, com 5h20min49.

O valor do investimento é de R$ 250 por pessoa e, para se inscrever, é necessário mandar um e-mail para brucenobrasil@gmail.com. Também é possível falar diretamente com os organizadores pelo telefone (11)7869-4191, com Nato Amaral; ou (11)9984-9837, com Melo.

info: webrun